Tidur adalah keadaan istirahat alami pada manusia, berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang seperti lalat buah Drosophila.
Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang.
Bagi manusia dan spesies lainnya, tidur penting untuk kesehatan. Tidur bukan saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup.
Kekurangan tidur
Kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun karena insomnia.
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur antara lain:
Kalau menurut saya, ada banyak faktor yang menyebabkan kita susah tidur diantaranya gadget yang kita miliki dan teknologi-teknologi lainnya yang ada saat ini.
Tips agar mudah tidur:
Mungkin itu tips dari saya. Semoga bisa bermanfaat!
Baca juga http://share-with-adi.blogspot.com/2013/04/2-hal-yang-menyebabkan-susah-tidur.html
Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang.
Kekurangan tidur
Kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun karena insomnia.
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur antara lain:
- Halusinasi
- Mudah marah
- Penurunan kognitif
- Mudah lupa
- Menguap parah
- Gejala mirip dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
- Gangguan penilaian moral
- Berkurangnya kemampuan reaksi dan akurasi
- Getaran (meriang atau mengigil)
- Sakit atau nyeri otot
- Risiko Diabetes Tipe 2
- Pertumbuhan melambat
- Risiko obesitas
- Penurunan suhu tubuh
- Peningkatan tingkat variabilitas jantung
- Risiko penyakit jantung
- Gangguan sistem kekebalan tubuh
Kalau menurut saya, ada banyak faktor yang menyebabkan kita susah tidur diantaranya gadget yang kita miliki dan teknologi-teknologi lainnya yang ada saat ini.
Tips agar mudah tidur:
- Makan larut malam
- Membawa pekerjaan kantor ke tempat tidur
- Menonton televisi
- Tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba
- ciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; kurangi cahaya atau redupkan cahaya
- ciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; tidak berisik/bising.
- ciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; udara yang sehat dan tidak bau
- Minum susu hangat sebelum tidur
- Jauhkan dan matikan alat-alat elektronik&gadget dari tubuh kita saat ingin tidur
- Matikan komputer anda
- Usahakan agar udara yang ada di kamar tidur tidur tidak panas atau dingin (sedang-sedang saja). hehehe
- Atur nafas dengan cara menarik nafas dalam-dalam lalu hembuskan, lakukakan berulang-ulang hingga kita bisa tertidur.
Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.
Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu. Alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.
Baca juga http://share-with-adi.blogspot.com/2013/04/2-hal-yang-menyebabkan-susah-tidur.html
Comments
Post a Comment