Bersyukur Alhamdullilah..itulah kata dimana saya masih di beri kesempatan untuk bisa melaksanakan ibadah puasa di tahun ini. semoga saya mampu dan bisa menjalankan tanpa halangan apapun.
Disaat akan datang bulan ramadhan,begitu macam aneka iklan di Tv menyajikan berbagai makanan
atau minuman untuk berbuka puasa,bahkan seakan sudah menjadi tradisi bahwa di saat mendekati bulan ramadhan maka iklan-iklan seperti sirup atau makanan saling berganti di tayangkan di sela acara tv. Namun bukan itu yang akan saya tulis disini, melainkan sebua cara atau kesalahan disaat kita berbuka puasa.
seperti yang kita ketahui,saaat berbuka puasa begitu banyak hidangan yang tersedia untuk kita santap,
Akan tetapi kita harus memperhatikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat sahur dan berbuka.
seperti yang kita ketahui bahwa Berpuasa terbukti mempunyai banyak manfaat kesehatan,
misalnya membantu memperbaiki fungsi saluran cerna, puasa juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
tentu
anda tidak menyadari bahwa saat kita berbuka puasa,ada beberapa hal
yang perlu kita perhatikan,dan ini menjadi kebanyakan orang yang terlalu
nafsu dalam arti "balas dendam"..heheh sehingga menjadi kesalahan yang
bisa membuat badan kita menjadi gemuk atau berat badan kita naik.dan
seharusnya ini tidak begitu jika kita perhatikan
Berat badan yang
melonjak dan penurunan kesehatan selama bulan puasa ini ternyata terjadi
karena adanya salah kaprah saat berbuka puasa.
apa saja?
1. Berbuka dengan air dingin
Cuaca yang panas, membuat air putih dingin jadi pilihan utama untuk menyegarkan tenggorokan saat berbuka minuman yang paling baik untuk berbuka puasa adalah air putih, namun dalam kondisi yang hangat. Saat berpuasa, perut kosong sehingga asam lambung akan meningkat. Air dingin akan mengacaukan kondisi lambung sehingga perut akan berkontraksi dan kram. Kondisi ini akan membuat perut jadi sulit mencerna makanan. dan di sarankan Sebaiknya setelah berbuka minum air putih hangat. Akan lebih baik jika ditambah sedikit gula untuk mengembalikan energi Anda
2. Memakan Kurma terlalu banyak
Selain dianjurkan untuk menyantap kurma saat berbuka, secara klinis, kurma memang terbukti efektif untuk mengembalikan energi. Kurma juga dianggap buah yang sempurna untuk kesehatan karena memiliki kandungan serat dan vitaminnya yang sangat tinggi. Tapi,kurma juga mempunya kalori yang tinggi. Kalori yang berlebih bisa timbunan lemak di tubuh. Menyantap kurma saat berbuka tidaklah salah, hanya saja perhatikan jumlahnya. Untuk
satu buah kurma kecil mengandung kalori sekitar 30-50 kalori yang hanya
bisa terbakar dengan olahraga jalan pagi selama 30 menit. Sedangkan untuk satu buah kurma besar kalorinya sekitar 70-80 yang setara dengan jalan pagi sekitar 45 menit.
3. Makan berlebihan dalam satu waktu
Mungkin ini yang kadang ada istilah "balas dendam" karena seharian berpuasa maka disaat berbuka kita makan sebanyak mungkin hingga perut sesak dan penuh. Biasanya setelah menyantap tajil, banyak orang yang langsung menyantap makan besar. pola
makan ini dianggap berlebihan karena perut yang sedang 'tertidur'
tiba-tiba dikagetkan dengan mengisi banyak makanan sekaligus.
Untuk
itu usahakan berbuka dengan minum air hangat atau teh manis dan kurma.
Kemudian istirahatkan perut beberapa waktu, baru makan malam secukupnya.
Terima kasih telah berkunjung, semoga bermanfat.
sumber: female.kompas.com
Info, kesehatan, artikel, Tips Trik, informasi, Pengetahuan Umum, Budaya, TUTORIAL, how to, cara, fakta, AGAMA, OLAH RAGA, sport, healthy, article, tips and trick, information, culture, fact, religion, ramadhan, bulan puasa, makanan, minuman, food, drink.
Comments
Post a Comment